2022.09.21
ライフスタイル
【美のヒミツ、ココにあり!】ニコ☆プチ読者モデルの理想のご飯、見せます♡
そんな読リーたちは普段何を食べているの? 気になる食事方法を教えちゃうよ!
ニコ☆プチ10月号で紹介している、「こつこつルーティン大公開!!」
と合わせて参考にしてね!
しょこら
(上野しょこらちゃん・小6・大阪府・O型)
野菜だいすき♡ しょこら流・たくさん食べてきれいをキープ!
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◯朝ごはん
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朝ごはんにはオートミールとアーモンドミルクのコンビが鉄板!
しょこらは、これで体調やスタイルが安定してるんだ〜♪
サラダには、貧血や美肌に効果がある黒ゴマドレッシングを使っているよ。
◯お昼ごはん(休日)
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こちらはおうちで食べる場合のお昼ごはん。
ママと作ったり、家族で鉄板焼きをすることもあるよ。
好きなものを食べつつ、野菜やフルーツもしっかりと。
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これは、大阪の阪急梅田にあるレストランでのランチ!
とろーりチーズのハンバーグがおいしそうでしょ〜♡
◯夜ごはん
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この日はヤンニョムチキン!いろんな野菜がとれるように、ベビーリーフミックスを毎日とっているよ。
食べる時間は少し早めの17時。
◯しょこらのこだわり♡
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しょこら家では、家族の買い物はみんなでいくのがルール!
食べたい野菜やオートミールなどを自分で探すこともあるよ。
最近は、バナナピーマンというふしぎな野菜にもちょうせんした!
みゆゆ
(森 美友ちゃん・小5・愛知県・A型)
栄養満点の食事をゆっくりと♡ 水分をしっかりとることも大切!
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◯朝ごはん
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朝ごはんはとっても大切。たくさんの量をゆっくり食べるよ。ヨーグルトは毎日欠かさず☆
◯お昼ごはん(休日)
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この日のランチはお野菜メイン。野菜スティックや豆乳きのこスープで、ビタミンや食物せんいをチャージ。
お休みの日は、家族でカフェに行ってカフェランチをすることも多いよ。
◯おやつ
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塾の日は途中でおなかが空くこともしばしば。
こんにゃくゼリーは低カロリーでおなかがふくれるからよく食べてる♡
「にんじん」っていうだがしがお気に入り(笑)
◯夜ごはん
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お肉と野菜をバランスよく食べているよ。
1日かけて、お水を毎日2リットル飲むようにもしているんだ!(でも、飲みきれないこともしばしば…)
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