【美のヒミツ、ココにあり！】ニコ☆プチ読者モデルの理想のご飯、見せます♡

トップオブ読㋲である読リーたちは、みんなスラッとスタイルが良くて健康的。
そんな読リーたちは普段何を食べているの？　気になる食事方法を教えちゃうよ！
ニコ☆プチ10月号で紹介している、「こつこつルーティン大公開!!」
と合わせて参考にしてね！

しょこら
（上野しょこらちゃん・小６・大阪府・O型）
野菜だいすき♡ しょこら流・たくさん食べてきれいをキープ！

◯朝ごはん

朝ごはんにはオートミールとアーモンドミルクのコンビが鉄板！
しょこらは、これで体調やスタイルが安定してるんだ〜♪
サラダには、貧血や美肌に効果がある黒ゴマドレッシングを使っているよ。

◯お昼ごはん（休日）

こちらはおうちで食べる場合のお昼ごはん。
ママと作ったり、家族で鉄板焼きをすることもあるよ。
好きなものを食べつつ、野菜やフルーツもしっかりと。


これは、大阪の阪急梅田にあるレストランでのランチ！
とろーりチーズのハンバーグがおいしそうでしょ〜♡

◯夜ごはん

この日はヤンニョムチキン！いろんな野菜がとれるように、ベビーリーフミックスを毎日とっているよ。
食べる時間は少し早めの17時。

◯しょこらのこだわり♡


しょこら家では、家族の買い物はみんなでいくのがルール！
食べたい野菜やオートミールなどを自分で探すこともあるよ。
最近は、バナナピーマンというふしぎな野菜にもちょうせんした！

みゆゆ
（森　美友ちゃん・小５・愛知県・A型）
栄養満点の食事をゆっくりと♡ 水分をしっかりとることも大切！

◯朝ごはん

朝ごはんはとっても大切。たくさんの量をゆっくり食べるよ。ヨーグルトは毎日欠かさず☆

◯お昼ごはん（休日）

この日のランチはお野菜メイン。野菜スティックや豆乳きのこスープで、ビタミンや食物せんいをチャージ。
お休みの日は、家族でカフェに行ってカフェランチをすることも多いよ。

◯おやつ

塾の日は途中でおなかが空くこともしばしば。
こんにゃくゼリーは低カロリーでおなかがふくれるからよく食べてる♡
「にんじん」っていうだがしがお気に入り（笑）

◯夜ごはん

お肉と野菜をバランスよく食べているよ。
1日かけて、お水を毎日２リットル飲むようにもしているんだ！（でも、飲みきれないこともしばしば…）